{"id":12,"date":"2021-06-24T01:38:59","date_gmt":"2021-06-24T01:38:59","guid":{"rendered":"https:\/\/www.szaregeny.pl\/?p=12"},"modified":"2021-06-24T01:44:42","modified_gmt":"2021-06-24T01:44:42","slug":"shinrin-yoku-kapiele-lesne","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.szaregeny.pl\/?p=12","title":{"rendered":"Shinrin-Yoku \u2013 k\u0105piele le\u015bne"},"content":{"rendered":"\n<p><\/p>\n\n\n\n<p style=\"font-size:18px\"><em>Shinrin-Yoku<\/em> w najprostszych s\u0142owach to przebywanie w lesie w celu poprawy kondycji zdrowotnej. Sama idea <em>Shinrin-Yoku<\/em> narodzi\u0142a si\u0119 w Japonii w latach 80-tych. Stanowi\u0142a cz\u0119\u015b\u0107 og\u00f3lnokrajowego programu poprawy stanu zdrowia Japo\u0144czyk\u00f3w, kt\u00f3rego g\u0142\u00f3wnym celem by\u0142o z\u0142agodzenie skutk\u00f3w stresu do\u015bwiadczanego w pracy. <em>Karoshi<\/em>, w j\u0119zyku japo\u0144skim, oznacza \u015bmier\u0107 z przepracowania i to dla niego przeciwwag\u0105 sta\u0142o si\u0119 w\u0142a\u015bnie mi\u0119dzy innymi <em>Shinrin-Yoku.<\/em><\/p>\n\n\n\n<p>Mimo, i\u017c min\u0119\u0142o prawie&nbsp; 40 lat od pierwszych praktyk k\u0105pieli le\u015bnych, zm\u0119czeni wielogodzinn\u0105, intensywn\u0105 prac\u0105 Japo\u0144czycy, nadal szukaj\u0105 wytchnienia w lasach lub parkach znajduj\u0105cych si\u0119 w pobli\u017cu ich miejsc pracy. &nbsp;Co wi\u0119cej, aktualnie w Japonii dzia\u0142a kilkadziesi\u0105t plac\u00f3wek \u015bwiadcz\u0105cych us\u0142ugi zwi\u0105zane z medycyn\u0105 le\u015bn\u0105, w ofercie kt\u00f3rych znajduj\u0105 si\u0119 terapie wp\u0142ywaj\u0105ce na obni\u017cenie ci\u015bnienia krwi oraz kursy i szkolenia z zakresu aromaterapii. Naturalne warunki Japonii pozwalaj\u0105 na tak\u0105 aktywno\u015b\u0107, gdy\u017c obszary le\u015bne stanowi\u0105 prawie 70 % powierzchni tego kraju.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>K\u0105piele le\u015bne &#8211; wszechstronny wp\u0142yw na nasze zdrowie<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Ka\u017cdy z nas mo\u017ce odnie\u015b\u0107 nadzwyczajne korzy\u015bci z przebywania w\u015br\u00f3d drzew. \u015awie\u017ce powietrze, otaczaj\u0105ca nas ze wszech stron ziele\u0144 o udowodnionych w\u0142a\u015bciwo\u015bciach odpr\u0119\u017caj\u0105cych, \u015bpiew ptak\u00f3w czy szelest li\u015bci na wietrze\u2026doskonale wiemy jak pozytywnie wp\u0142ywa to na nasz nastr\u00f3j. Okazuje si\u0119 jednak, \u017ce ten rodzaj terapii przynosi r\u00f3wnie\u017c wielop\u0142aszczyznowe korzy\u015bci dla naszego zdrowia i to w d\u0142u\u017cszej perspektywie czasowej. Badania naukowe pokazuj\u0105, \u017ce systematyczna praktyka <em>Shinrin-Yoku <\/em>przynosi nast\u0119puj\u0105ce efekty terapeutyczne:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Wp\u0142ywa na produkcj\u0119 hormon\u00f3w szcz\u0119\u015bcia<\/li><li>Uspokaja, \u0142agodzi agresj\u0119 i hu\u015btawk\u0119 nastroj\u00f3w<\/li><li>Sprzyja regeneracji uszkodzonych tkanek<\/li><li>Zmniejsza ryzyko demencji<\/li><li>Relaksuje i poprawia wzrok obci\u0105\u017cony nieustannym patrzeniem w ekrany urz\u0105dze\u0144 elektronicznych<\/li><li>Obni\u017ca ci\u015bnienie t\u0119tnicze<\/li><li>Spowalnia t\u0119tno<\/li><li>Spacer po posi\u0142ku znacznie poprawia trawienie, tak\u017ce u os\u00f3b ze sk\u0142onno\u015bciami do zatwardze\u0144 lub biegunki<\/li><li>W naturalny spos\u00f3b podnosi odporno\u015b\u0107 organizmu<\/li><li>Wspomaga aktywno\u015b\u0107 kom\u00f3rek NK (Natural Killers), kt\u00f3re s\u0105 elementem wrodzonego systemu odporno\u015bciowego. Rozpoznaj\u0105 oraz niszcz\u0105 kom\u00f3rki nowotworowe i kom\u00f3rki zaka\u017cone przez wirusy.<\/li><li>Kontakt z przyrod\u0105 zwi\u0119ksza oczekiwan\u0105 d\u0142ugo\u015b\u0107 \u017cycia<\/li><li>Jak ka\u017cda aktywno\u015b\u0107 na \u015bwie\u017cym powietrzu, wp\u0142ywa na wzrost liczby mitochondri\u00f3w oraz popraw\u0119 ich funkcjonowania.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><strong><em>Shinrin-Yoku<\/em> w mie\u015bcie<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Korzy\u015bci zdrowotne z obcowania z natur\u0105 i spacer\u00f3w w sercu przyrody nie p\u0142yn\u0105 wy\u0142\u0105cznie z przechadzek po lasach. Nasze \u017cycie w wiecznym biegu sprawia, \u017ce w dni wolne od pracy nadrabiamy zaleg\u0142o\u015bci z ca\u0142ego tygodnia i nawet wtedy nie jeste\u015bmy w stanie wygospodarowa\u0107 2-3 godzin wolnego czasu. Przebywanie na \u0142onie natury, czy wycieczka do lasu znajduj\u0105 si\u0119 na ko\u0144cu d\u0142ugiej listy zada\u0144 do wykonania. Okazuje si\u0119, jednak, \u017ce aby m\u00f3c korzysta\u0107 z dobrodziejstwa k\u0105pieli le\u015bnych wystarczy niewielki miejski park. Badania prowadzone przez dr Qing Li, wiod\u0105cego eksperta w dziedzinie medycyny le\u015bnej, dowodz\u0105, \u017ce ju\u017c dwie godziny sp\u0119dzone w\u015br\u00f3d drzew, nawet w niewielkim miejskim parku, mog\u0105 przynie\u015b\u0107 wymierne korzy\u015bci dla naszego zdrowia. Cz\u0119sto jednak nawet wyj\u015bcie do parku przekracza nasze mo\u017cliwo\u015bci czasowe czy logistyczne. Jak sobie radzi\u0107 w takiej sytuacji? Zgodnie z zasad\u0105, r\u00f3b wszystko co mo\u017cesz, tym co masz, w czasie, jaki posiadasz, w miejscu, w kt\u00f3rym przebywasz, Dr Qing Li radzi, aby w naszym miejscu pracy oraz w domu znale\u017a\u0107 miejsce dla kwiat\u00f3w i innych ro\u015blin. Dobrym rozwi\u0105zaniem b\u0119dzie r\u00f3wnie\u017c wykorzystanie mocy olejk\u00f3w eterycznych dzi\u0119ki, kt\u00f3rym dodatkowo mo\u017cna cieszy\u0107 si\u0119 zapachem le\u015bnych drzew, a przy okazji wykorzysta\u0107 ich w\u0142a\u015bciwo\u015bci zdrowotne. Wa\u017cne jest, aby\u015bmy ch\u0142on\u0119li magi\u0119 lasu wszystkimi zmys\u0142ami. &nbsp;Muzyka z odg\u0142osami le\u015bnych zwierz\u0105t pozwoli naszej wyobra\u017ani zabra\u0107 nas do samego serca puszczy.<\/p>\n\n\n\n<p><strong><em>Shinrin-Yoku \u2013 <\/em>Tw\u00f3j nowy spos\u00f3b na zdrowie?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Aktualne wydarzenia pozwalaj\u0105 nam do\u015bwiadcza\u0107 i mierzy\u0107 si\u0119 z r\u00f3\u017cnymi emocjami i wyzwaniami. Cz\u0119\u015b\u0107 z nas z trwog\u0105 \u015bledzi media i informacje przez nie udost\u0119pniane, inni z ufno\u015bci\u0105 i spokojem patrz\u0105 w przysz\u0142o\u015b\u0107.&nbsp; Dla innych nadszed\u0142 moment, w kt\u00f3rym zadaj\u0105 sobie pytanie: Dok\u0105d tak p\u0119dz\u0119? Wykorzystajmy ten wyj\u0105tkowy czas i pozw\u00f3lmy sobie na odrobin\u0119 luksusu, na spacer do lasu czy parku. By\u0107 mo\u017ce ta niewinnie zaczynaj\u0105ca si\u0119 przygoda pozwoli urozmaici\u0107 nasze \u017cycie w now\u0105, prozdrowotn\u0105 aktywno\u015b\u0107, kt\u00f3ra stanie si\u0119 sta\u0142ym elementem naszego wypoczynku.<\/p>\n\n\n\n<p>Pami\u0119tajmy, r\u00f3wnie\u017c o stosowaniu aktualnie obowi\u0105zuj\u0105cych obostrzeniach dotycz\u0105cych przebywania po za domem.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0179r\u00f3d\u0142a:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" type=\"1\"><li>Dr Qing Li, Shinrin-Yoku, Sztuka i teoria k\u0105pieli le\u015bnych, Jak dzi\u0119ki drzewom sta\u0107 si\u0119 szcz\u0119\u015bliwszym i zdrowszym, Wydawnictwo Insignis, 2018<\/li><li>Hector Garci, Francesc Miralles, Shinrin-Yoku. Japo\u0144ska sztuka czerpania mocy z przyrody, Wydawnictwo Znak, 2018<\/li><\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Shinrin-Yoku w najprostszych s\u0142owach to przebywanie w lesie w celu poprawy kondycji zdrowotnej. Sama idea Shinrin-Yoku narodzi\u0142a si\u0119 w Japonii w latach 80-tych. Stanowi\u0142a cz\u0119\u015b\u0107 og\u00f3lnokrajowego programu poprawy stanu zdrowia&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":16,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[6],"tags":[],"class_list":["post-12","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-lifestyle"],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/www.szaregeny.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/Projekt-bez-tytulu-11.png","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.szaregeny.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/12","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.szaregeny.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.szaregeny.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.szaregeny.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.szaregeny.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=12"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.szaregeny.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/12\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":14,"href":"https:\/\/www.szaregeny.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/12\/revisions\/14"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.szaregeny.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/16"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.szaregeny.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=12"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.szaregeny.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=12"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.szaregeny.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=12"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}