Z\u0142a reakcja na witamin\u0119 D3? To mo\u017ce by\u0107 zatrucie o\u0142owiem!<\/p>\n\n\n\n
Witamina D3 jest niezb\u0119dn\u0105 witamin\u0105 dla naszego \u017cycia i poprawnego funkcjonowania organizmu. Twoje cia\u0142o wytwarza j\u0105 z cholesterolu, gdy sk\u00f3ra jest wystawiona na dzia\u0142anie promieni s\u0142onecznych.<\/p>\n\n\n\n
Poziomy witaminy D3 we krwi wg warto\u015bci referencyjnych, optymalnie powinny si\u0119ga\u0107 od 30-100 ng\/ml (czyli najlepiej trzyma\u0107 si\u0119 warto\u015bci funkcjonalnych: w g\u00f3rnej po\u0142owie normy 60-80ng\/ml; zazwyczaj dla uzyskania takich poziom\u00f3w konieczna jest suplementacja 165IU witaminy \/ kg masy cia\u0142a). Wi\u0119kszo\u015b\u0107 z nas bez suplementacji witaminy bardzo szybko wchodzi w stan niedoborowy, nawet latem. Rekordzi\u015bci, jacy si\u0119 do nas zg\u0142aszali, potrafili mie\u0107 nawet, JEDYNIE, 5ng\/ml witaminy!<\/p>\n\n\n\n
Na status witaminy D w naszych cia\u0142ach ma wp\u0142yw dieta, ekspozycja na \u015bwiat\u0142o s\u0142oneczne, wiek, pigmentacja sk\u00f3ry i inne czynniki, jak chocia\u017cby status genetyczny bia\u0142ek no\u015bnikowych witaminy: GC, enzym odpowiedzialnych za jej aktywacj\u0119 na poziomie nerek i w\u0105troby: CYP27B1, CYP2R1) oraz receptory wykorzystania witaminy D3: VDR.<\/p>\n\n\n\n
Od oko\u0142o marca \/ pocz\u0105tku kwietnia do ko\u0144ca wrze\u015bnia wi\u0119kszo\u015b\u0107 ludzi teoretycznie powinna by\u0107 w stanie uzyska\u0107 ca\u0142\u0105 potrzebn\u0105 im witamin\u0119 D ze \u015bwiat\u0142a s\u0142onecznego. Jednak nasz obecny styl \u017cycia, ubi\u00f3r, przebywanie w pomieszczeniach zamkni\u0119tych skutecznie nam to zazwyczaj uniemo\u017cliwiaj\u0105. W ko\u0144cu cia\u0142o wytwarza witamin\u0119 D z bezpo\u015bredniego \u015bwiat\u0142a s\u0142onecznego padaj\u0105cego na sk\u00f3r\u0119 podczas przebywania na dworze.
Pomi\u0119dzy pa\u017adziernikiem a pocz\u0105tkiem marca nie mo\u017cemy wytworzy\u0107 wystarczaj\u0105cej ilo\u015bci witaminy D ze \u015bwiat\u0142a s\u0142onecznego. Konieczna jest suplementacja.<\/p>\n\n\n\n
Witamina D znajduje si\u0119 r\u00f3wnie\u017c w niewielkiej liczbie produkt\u00f3w spo\u017cywczych. Jej \u017ar\u00f3d\u0142a to:<\/p>\n\n\n\n
t\u0142uste ryby \u2013 takie jak \u0142oso\u015b, sardynki, \u015bledzie i makrele
czerwone mi\u0119so
w\u0105tr\u00f3bka
\u017c\u00f3\u0142tka
wzbogacona \u017cywno\u015b\u0107 \u2013 taka jak wi\u0119kszo\u015b\u0107 t\u0142uszcz\u00f3w do smarowania i niekt\u00f3re p\u0142atki \u015bniadaniowe (lepiej unika\u0107)
Innym \u017ar\u00f3d\u0142em witaminy D s\u0105 suplementy diety.<\/p>\n\n\n\n
Witamina D3 promuje zdrowy nastr\u00f3j, funkcje poznawcze, zdrowie uk\u0142adu sercowo-naczyniowego, odpowied\u017a immunologiczn\u0105, si\u0142\u0119 mi\u0119\u015bni i ko\u015bci oraz wiele innych niesamowitych korzy\u015bci.
Naukowcy wykazali, \u017ce o\u015brodkowy uk\u0142ad nerwowy zawiera receptory witaminy D. Receptory te znajduj\u0105 si\u0119 r\u00f3wnie\u017c w regionie m\u00f3zgu zwanym hipokampem, kt\u00f3ry jest odpowiedzialny zar\u00f3wno za emocje, jak i pami\u0119\u0107. Bardzo wa\u017cne jest, aby witamina D wi\u0105za\u0142a si\u0119 z tymi receptorami, aby regulowa\u0107 enzymy znajduj\u0105ce si\u0119 w p\u0142ynie m\u00f3zgowo-rdzeniowym i m\u00f3zgu i w zwi\u0105zku z tym wspiera\u0107:
Produkcj\u0119 neuroprzeka\u017anik\u00f3w (w szczeg\u00f3lno\u015bci dopaminy)
Wzrost nerw\u00f3w
G\u0119sto\u015b\u0107 synaptyczn\u0105
Zdrowe poziomy witaminy D s\u0105 wymagane do ochrony tkanki nerwowej przed stresem oksydacyjnym, moduluj\u0105 normaln\u0105 odpowied\u017a immunologiczn\u0105, a tak\u017ce bior\u0105 udzia\u0142 w utrzymywaniu proces\u00f3w homeostatycznych z udzia\u0142em wewn\u0105trzkom\u00f3rkowego st\u0119\u017cenia fosforu i wapnia. Szczeg\u00f3lnie wa\u017cne jest, aby otrzymywa\u0107 optymaln\u0105 witamin\u0119 D podczas rozwoju dziecka na etapie prenatalnym, poniewa\u017c jej niedob\u00f3r jest zwi\u0105zany ze zwi\u0119kszonym ryzykiem chor\u00f3b o\u015brodkowego uk\u0142adu nerwowego, w tym stwardnienia rozsianego i schizofrenii.
Jest to tak\u017ce bardzo wa\u017cny faktor u pacjent\u00f3w onkologicznych. Oko\u0142o 10 000 kom\u00f3rek rakowych jest wytwarzanych przez organizm ka\u017cdego dnia. Jednym z najcz\u0119stszych czynnik\u00f3w wp\u0142ywaj\u0105cych na zdolno\u015b\u0107 tych rakowych kom\u00f3rek macierzystych do namna\u017cania si\u0119 i inwazji nowych tkanek jest niedob\u00f3r D3. Istnieje wiele czynnik\u00f3w, kt\u00f3re doprowadzi\u0142y do tego, \u017ce witamina D jest jednym z najcz\u0119stszych niedobor\u00f3w sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych w naszym spo\u0142ecze\u0144stwie, co tylko podsyci\u0142o rozw\u00f3j raka jako nemezis naszych czas\u00f3w. D3 jest nie tylko wa\u017cny w r\u00f3wnowa\u017ceniu r\u00f3wnowagi wapniowej w ko\u015bciach, ale tak\u017ce wykazuje dzia\u0142anie antyproliferacyjne na kom\u00f3rki rakowe w gruczo\u0142ach, takich jak prostata. Zastosowanie kalcytriolu zar\u00f3wno do hamowania wzrostu kom\u00f3rek raka prostaty, jak i ich progresji jest potwierdzone w wielu badaniach.
W rzeczywisto\u015bci zdrowy poziom witaminy D jest jednym z najwa\u017cniejszych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych, kt\u00f3re przynosz\u0105 korzy\u015bci dziecku podczas ci\u0105\u017cy kobiety. Niedob\u00f3r witaminy D jest zwi\u0105zany z problemami autoimmunologicznymi. Przez ca\u0142y rozw\u00f3j p\u0142odu suplementacja D3 wspiera:
Zmniejszone wydzielanie zapalne przez kom\u00f3rki NK \u2013 zmniejsza ryzyko poronienia z poziomu uk\u0142adu immunologicznego,Anatomiczny wzrost i rozw\u00f3j p\u0142odu
Neuroprotekcj\u0119 (ochrona o\u015brodkowego uk\u0142adu nerwowego)
Neurogenez\u0119 (generowanie nowych kom\u00f3rek m\u00f3zgowych)
Neuroplastyczno\u015b\u0107 (funkcje poznawcze i \u015bcie\u017cki emocjonalne)
Witamina wspiera tak\u017ce porost w\u0142os\u00f3w, Wraz z parathormonem (PTH), dzia\u0142a na nerki, ko\u015bci i jelita i wp\u0142ywa na ekspresj\u0119 gen\u00f3w. Niskie poziomy witaminy D od dawna wi\u0105za\u0142y si\u0119 z cz\u0119stszym wyst\u0119powaniem depresji, przeszkadzaj\u0105 one tak\u017ce w skuteczno\u015bci dzia\u0142ania leptyny-hormonu nasycenia (leptynooporno\u015b\u0107), kt\u00f3ry informuje organizm, o tym, \u017ce jest si\u0119 ju\u017c pe\u0142nym podczas posi\u0142ku.
<\/p>\n\n\n\n
Wyst\u0119puje u Ciebie pogorszona reakcja na suplementacj\u0119 witaminy D3? I to niezale\u017cnie od t\u0142uszczu no\u015bnikowego, czy te\u017c formy suplementu? To mo\u017ce oznacza\u0107 zatrucie o\u0142owiem.
W \u015brodowisku bada\u0144 naukowych, powszechnie wiadomo, \u017ce st\u0119\u017cenie o\u0142owiu we krwi jest wy\u017csze latem ni\u017c zim\u0105.<\/p>\n\n\n\n
Witamina D3 mo\u017ce modyfikowa\u0107 wch\u0142anianie o\u0142owiu z przewodu pokarmowego, a tak\u017ce wp\u0142ywa\u0107 na uwalnianie o\u0142owiu przechowywanego w ko\u015bciach do krwioobiegu.<\/p>\n\n\n\n
W badaniach, wy\u017csze st\u0119\u017cenia 25-OH-D w surowicy u dzieci w wieku od 4 do 8 lat (prawdopodobnie spowodowane zwi\u0119kszon\u0105 syntez\u0105 witaminy D pod wp\u0142ywem \u015bwiat\u0142a s\u0142onecznego) mog\u0105 przyczynia\u0107 si\u0119 do sezonowego wzrostu o\u0142owiu we krwi.<\/p>\n\n\n\n
Wiek i rasa s\u0105 kluczowymi czynnikami wp\u0142ywaj\u0105cymi na poziom o\u0142owiu we krwi i poziom witaminy D, a tak\u017ce ich interakcje u ma\u0142ych dzieci w miastach.<\/p>\n\n\n\n
Co istotne, wzrost tych warto\u015bci (D3 i o\u0142\u00f3w) wi\u0105\u017ce si\u0119 ze zmniejszeniem IQ u ma\u0142ych dzieci, nawet gdy maksymalne zaobserwowane st\u0119\u017cenie o\u0142owiu we krwi wynosi\u0142o <10 \u03bcg \/ dL (Canfield i in. 2003; Lanphear i in. 2000), a zatem s\u0105 wa\u017cnym spo\u0142ecznym problemem zdrowotnym.
U wi\u0119kszo\u015bci os\u00f3b zatrucie o\u0142owiem narasta powoli. Wynika to z wielokrotnego nara\u017cenia na ma\u0142e ilo\u015bci o\u0142owiu. Objawy przewlek\u0142ego zatrucia o\u0142owiem (nie ostrego) obejmowa\u0107 mog\u0105:
b\u00f3l brzucha
skurcze brzucha
agresywne zachowanie
zaparcia
problemy ze snem
b\u00f3le g\u0142owy
dra\u017cliwo\u015b\u0107
utrata umiej\u0119tno\u015bci rozwojowych u dzieci
utrata apetytu
zm\u0119czenie
wysokie ci\u015bnienie krwi
dr\u0119twienie lub mrowienie ko\u0144czyn
utrata pami\u0119ci
niedokrwisto\u015b\u0107
zaburzenia czynno\u015bci nerek
problemy z p\u0142odno\u015bci\u0105
zaburzenia metylacji
utrudniona konwersja glutaminianu do GABA (inhibicja enzymu GAD)
Poniewa\u017c m\u00f3zg dziecka wci\u0105\u017c si\u0119 rozwija, o\u0142\u00f3w mo\u017ce prowadzi\u0107 do niepe\u0142nosprawno\u015bci intelektualnej. Objawy mog\u0105 obejmowa\u0107:
problemy z zachowaniem
niskie IQ
s\u0142abe oceny w szkole
problemy ze s\u0142uchem
trudno\u015bci w nauce kr\u00f3tko- i d\u0142ugoterminowej
op\u00f3\u017anienia wzrostu<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Z\u0142a reakcja na witamin\u0119 D3? To mo\u017ce by\u0107 zatrucie o\u0142owiem! Witamina D3 jest niezb\u0119dn\u0105 witamin\u0105 dla naszego \u017cycia i poprawnego funkcjonowania organizmu. Twoje cia\u0142o wytwarza j\u0105 z cholesterolu, gdy sk\u00f3ra…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":224,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-223","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized"],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/www.szaregeny.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/olow.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.szaregeny.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/223","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.szaregeny.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.szaregeny.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.szaregeny.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.szaregeny.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=223"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.szaregeny.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/223\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":226,"href":"https:\/\/www.szaregeny.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/223\/revisions\/226"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.szaregeny.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/224"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.szaregeny.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=223"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.szaregeny.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=223"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.szaregeny.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=223"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}