Magnez jest \u015bci\u015ble zaanga\u017cowany w ponad 600reakcjii w organizmie , w tym metabolizm, przekazywanie impuls\u00f3w nerwowych, syntez\u0119 kwas\u00f3w t\u0142uszczowych i bia\u0142ek, ruchy mi\u0119\u015bni, uruchamianie gen\u00f3w i tworzenie bia\u0142ek.
Codzienne spo\u017cywanie cukru i kofeiny wyczerpuje zapasy magnezu w organizmie . Ponadto, je\u015bli prowadzisz \u017cycie w du\u017cym stresie, prawdopodobnie masz niedob\u00f3r magnezu.<\/p>\n\n\n\n
Niedob\u00f3r magnezu mo\u017ce prowadzi\u0107 do szeregu przewlek\u0142ych problem\u00f3w zdrowotnych, oto niekt\u00f3re z nich : niedob\u00f3r wapnia, s\u0142abe serce, os\u0142abienie, niepok\u00f3j i wysokie ci\u015bnienie krwi. Mo\u017cesz r\u00f3wnie\u017c doda\u0107 do listy cukrzyc\u0119 typu 2, problemy z oddychaniem, zm\u0119czenie, s\u0142ab\u0105 pami\u0119\u0107 i dezorientacj\u0119.<\/p>\n\n\n\n
Jak nas wspiera magnez? Oto przyk\u0142ady:
– kontroluje poziom stresu, kt\u00f3ry mo\u017ce wp\u0142ywa\u0107 na podniesienie poziomu insuliny i poprawia ci\u015bnienie krwi.
– jest niezb\u0119dny do prawid\u0142owego funkcjonowania m\u00f3zgu i regulacji nastroju . Badania wskazuj\u0105, \u017ce bez wystarczaj\u0105cej ilo\u015bci magnezu jeste\u015b bardziej podatny na depresj\u0119 ale pami\u0119tajcie, \u017ce nie tylko niedobory magnezu wp\u0142ywaj\u0105 na nastroje i stany depresyjne, wiele innych czynnik\u00f3w ma na to wp\u0142yw
– wp\u0142ywa na obni\u017cenie poziomu l\u0119ku. Badania wykazuj\u0105, \u017ce dieta uboga w magnez wp\u0142ywa na bakterie jelitowe i jak wiecie zmienia mikrobiom co ma prze\u0142o\u017cenie na produkcj\u0119 neuroprzeka\u017anik\u00f3w. Wi\u0119c, przy odczuwaniu l\u0119k\u00f3w poza NACiem o kt\u00f3rym pisa\u0142am wcze\u015bniej warto wspom\u00f3c si\u0119 magnezem
– ma kluczowe znaczenie dla prawid\u0142owego funkcjonowania i przesy\u0142ania bod\u017ac\u00f3w elektrycznych w tkankach, takich jak nerwy i mi\u0119\u015bnie (tak\u017ce w sercu) oraz wp\u0142yw na naczynia krwiono\u015bne
– niski poziom magnezu w m\u00f3zgu jest zauwa\u017calny w badaniach podczas ataku migreny. Badania wykazuj\u0105 r\u00f3wnie\u017c, \u017ce regularne przyjmowanie magnezu zmniejsza cz\u0119stotliwo\u015b\u0107 atak\u00f3w migreny o ponad 41 procent
– wp\u0142ywa na plastyczno\u015b\u0107 m\u00f3zgu<\/p>\n\n\n\n
Gdy u Ciebie pojawi\u0105 si\u0119 poni\u017csze objawy, rozwa\u017c czy to nie niedob\u00f3r magnezu to powoduje a przede wszystkim szukaj przyczyny tych objaw\u00f3w i j\u0105 likwiduj:<\/p>\n\n\n\n
\u00b7 L\u0119k<\/p>\n\n\n\n
\u00b7 Depresja<\/p>\n\n\n\n
\u00b7 Skurcze mi\u0119\u015bni<\/p>\n\n\n\n
\u00b7 Wysokie ci\u015bnienie krwi<\/p>\n\n\n\n
\u00b7 Problemy z hormonami<\/p>\n\n\n\n
\u00b7 Problemy ze snem<\/p>\n\n\n\n
\u00b7 Niski poziom energii<\/p>\n\n\n\n
\u00b7 Niski poziom witaminy D<\/p>\n\n\n\n
\u00b7 Niski poziom witaminy K<\/p>\n\n\n\n