- przez szaregeny
Czy kiedykolwiek zdarzyło Ci się odczuwać silne emocje, takie jak gniew lub frustracja, na dźwięk kogoś chrupiącego jedzenie, stukania długopisem czy głośnego oddychania? Jeśli tak, być może masz do czynienia z mizofonią – stanem, który powoduje ekstremalną reakcję emocjonalną na specyficzne dźwięki.
Czym jest mizofonia?
Mizofonia to neurologiczne zaburzenie, które sprawia, że niektóre dźwięki wywołują silne reakcje emocjonalne. Te dźwięki, zwane „wyzwalaczami”, mogą być różnorodne, od codziennych odgłosów po bardziej specyficzne hałasy. Osoby cierpiące na mizofonię często czują się izolowane i nie zrozumiane, co może prowadzić do stresu i problemów w relacjach społecznych.
Obiecałam Wam moją historię. Wiecie, że w ubiegłym roku miałam wykonany przeszczep kości i mimo, że świetnie sobie poradziłam z bólem, stanem zapalnym i gojeniem to nieoczekiwanie na początku tego roku zaczęły mi przeszkadzać różne dźwięki, najpierw głosy silników samochodów, później muzyka, głosy ludzi itd. Jest to zjawisko okropne, masz ochotę zaszyć się w kąt i nie mieć z nikim już kontaktu. Czytać w ciszy książkę.
Jeśli nie wiesz o mizofonii, powiesz co to jest i szczerze masz ochotę powybijać wszystkich którzy wokół Ciebie hałasują. Oczywiście to Ty słyszysz te głosy, zwykłe dźwięki dużo głośniej a nie Oni robią Tobie na złość hałasując.
Zrobiłam badania- poziom aminokwasów i co się okazało mimo mojej suplementacji, ciągłego wsparcia wątroby, jelit itd.
Wyjście z tego stanu potrzebuje czasu, odpowiednich działań a każdy ma inny organizm, więc poniżej podam Wam różne sposoby naturalne na wyciszenie organizmu a i tak sami musicie szukać przyczyn w organizmie.
Naturalne sposoby radzenia sobie z mizofonią
Chociaż mizofonia może być wyzwaniem, istnieje kilka naturalnych metod, które mogą pomóc w radzeniu sobie z tym schorzeniem:
- Techniki relaksacyjne
- Medytacja/Modlitwa: Regularna praktyka medytacji może pomóc w obniżeniu poziomu stresu i poprawie ogólnego samopoczucia. Medytacja mindfulness, skoncentrowana na świadomym oddychaniu i akceptacji, może być szczególnie pomocna.
- Ćwiczenia oddechowe: Głębokie, powolne oddychanie może pomóc w uspokojeniu układu nerwowego i zmniejszeniu reakcji na wyzwalające dźwięki.
- Muzyka i dźwięki otoczenia
- Biała szum: Stosowanie białego szumu, takiego jak dźwięk deszczu czy szumu morza, może maskować wyzwalające dźwięki i stworzyć bardziej relaksujące środowisko.
- Muzyka relaksacyjna: Słuchanie spokojnej, relaksacyjnej muzyki może pomóc w złagodzeniu napięcia i poprawie nastroju.
- Terapia kognitywno-behawioralna (CBT)
- CBT to metoda terapeutyczna, która pomaga zmieniać negatywne wzorce myślenia i zachowania. Może być skuteczna w nauczaniu technik radzenia sobie z reakcjami emocjonalnymi na wyzwalające dźwięki.
- Fizyczna aktywność
- Regularne ćwiczenia fizyczne, takie jak joga, tai chi czy spacery na świeżym powietrzu, mogą pomóc w redukcji stresu i poprawie ogólnego samopoczucia.
- Świadoma dieta
- Spożywanie zdrowej, zrównoważonej diety bogatej w składniki odżywcze może wspierać zdrowie układu nerwowego i ogólne samopoczucie. Unikanie nadmiernego spożycia kofeiny i cukru może również pomóc w redukcji stresu.
Wsparcie i zrozumienie
Zrozumienie mizofonii i nauka radzenia sobie z nią jest kluczowa. Jeśli Ty lub ktoś z Twoich bliskich cierpi na mizofonię, ważne jest, aby szukać wsparcia i otwarcie rozmawiać o swoich doświadczeniach. Dzieląc się swoimi uczuciami i wyzwaniami, możemy budować bardziej empatyczne i wspierające środowisko.
Zioła jakich możesz użyć:
Melisa lekarska (Melissa officinalis)
- Melisa jest znana ze swoich właściwości uspokajających i łagodzących stres. Herbata z melisy może pomóc w zrelaksowaniu się i zmniejszeniu napięcia nerwowego.
Lawenda (Lavandula angustifolia)
- Lawenda ma właściwości relaksacyjne i może być stosowana w formie herbaty, olejku eterycznego lub suszonych kwiatów. Olejek lawendowy można również używać do aromaterapii, aby stworzyć uspokajające środowisko.
Rumianek (Matricaria chamomilla)
- Rumianek jest jednym z najbardziej popularnych ziół na uspokojenie i poprawę jakości snu. Herbata rumiankowa może pomóc w zmniejszeniu napięcia i poprawie ogólnego samopoczucia.
Ashwagandha (Withania somnifera)
- Ashwagandha jest adaptogenem, który pomaga w redukcji stresu i poprawie funkcji poznawczych. Może być przyjmowana w formie kapsułek, proszku lub herbaty.
Mięta pieprzowa (Mentha piperita)
- Mięta pieprzowa może pomóc w relaksacji mięśni i zmniejszeniu napięcia. Herbatka z mięty pieprzowej jest nie tylko smaczna, ale również korzystna dla układu nerwowego.
Passiflora (Passiflora incarnata)
- Passiflora, znana również jako męczennica, jest używana do łagodzenia objawów lęku i stresu. Można ją spożywać w formie herbaty lub suplementów.
Bazylia święta (Ocimum sanctum)
- Bazylia święta, znana również jako Tulsi, jest adaptogenem, który pomaga w redukcji stresu i poprawie ogólnego samopoczucia. Może być spożywana jako herbata lub dodatek do potraw.
Kozłek lekarski (Valeriana officinalis)
- Kozłek lekarski jest znany ze swoich właściwości uspokajających i jest często stosowany w leczeniu bezsenności i lęku. Herbata z kozłka może pomóc w zrelaksowaniu się przed snem.
- Grzyby Funkcyjne Wspomagające Leczenie Mizofonii
Reishi (Ganoderma lucidum)
- Reishi jest znany jako „grzyb nieśmiertelności” i ma właściwości adaptogenne, pomagające organizmowi radzić sobie ze stresem. Może wspierać układ nerwowy, poprawiać jakość snu i ogólny stan zdrowia.
- Lion’s Mane (Hericium erinaceus)
- Lion’s Mane, czyli soplówka jeżowata, jest znana z korzyści dla mózgu i układu nerwowego. Badania sugerują, że może wspierać regenerację nerwów i poprawiać funkcje poznawcze, co może być korzystne dla osób z mizofonią.
- Cordyceps (Cordyceps sinensis)
- Cordyceps zwiększa poziom energii i wytrzymałość oraz wspiera układ odpornościowy. Może również pomagać w redukcji zmęczenia i stresu, co może mieć pozytywny wpływ na osoby cierpiące na mizofonię.
- Chaga (Inonotus obliquus)
- Chaga jest silnym antyoksydantem, który wspiera układ odpornościowy i może pomóc w redukcji stanów zapalnych. Stany zapalne mogą wpływać na zdrowie mózgu i układ nerwowy, dlatego Chaga może pośrednio wspierać osoby z mizofonią.
- Shiitake (Lentinula edodes)
- Shiitake wspiera układ odpornościowy i ogólne zdrowie. Jego regularne spożywanie może przyczynić się do lepszego samopoczucia i odporności na stres.
Jak włączyć grzyby funkcyjne do diety?
Grzyby funkcyjne można spożywać w różnych formach:
- Suplementy: W formie kapsułek lub tabletek, co jest wygodnym sposobem na codzienne spożycie.
- Proszki: Dodawanie proszków grzybowych do smoothie, herbaty, kawy czy zup.
- Herbaty i napary: Specjalne mieszanki ziołowe z dodatkiem grzybów funkcyjnych mogą być spożywane jako ciepłe napoje.
- Ekstrakty: Płynne ekstrakty grzybów mogą być dodawane do napojów lub spożywane samodzielnie.
Mam nadzieję, że te informacje będą dla Ciebie przydatne. Pozdrawiam Cię serdecznie