Magnez jest ściśle zaangażowany w ponad 600reakcjii w organizmie , w tym metabolizm, przekazywanie impulsów nerwowych, syntezę kwasów tłuszczowych i białek, ruchy mięśni, uruchamianie genów i tworzenie białek.
Codzienne spożywanie cukru i kofeiny wyczerpuje zapasy magnezu w organizmie . Ponadto, jeśli prowadzisz życie w dużym stresie, prawdopodobnie masz niedobór magnezu.
Niedobór magnezu może prowadzić do szeregu przewlekłych problemów zdrowotnych, oto niektóre z nich : niedobór wapnia, słabe serce, osłabienie, niepokój i wysokie ciśnienie krwi. Możesz również dodać do listy cukrzycę typu 2, problemy z oddychaniem, zmęczenie, słabą pamięć i dezorientację.
Jak nas wspiera magnez? Oto przykłady:
– kontroluje poziom stresu, który może wpływać na podniesienie poziomu insuliny i poprawia ciśnienie krwi.
– jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania mózgu i regulacji nastroju . Badania wskazują, że bez wystarczającej ilości magnezu jesteś bardziej podatny na depresję ale pamiętajcie, że nie tylko niedobory magnezu wpływają na nastroje i stany depresyjne, wiele innych czynników ma na to wpływ
– wpływa na obniżenie poziomu lęku. Badania wykazują, że dieta uboga w magnez wpływa na bakterie jelitowe i jak wiecie zmienia mikrobiom co ma przełożenie na produkcję neuroprzekaźników. Więc, przy odczuwaniu lęków poza NACiem o którym pisałam wcześniej warto wspomóc się magnezem
– ma kluczowe znaczenie dla prawidłowego funkcjonowania i przesyłania bodźców elektrycznych w tkankach, takich jak nerwy i mięśnie (także w sercu) oraz wpływ na naczynia krwionośne
– niski poziom magnezu w mózgu jest zauważalny w badaniach podczas ataku migreny. Badania wykazują również, że regularne przyjmowanie magnezu zmniejsza częstotliwość ataków migreny o ponad 41 procent
– wpływa na plastyczność mózgu
Gdy u Ciebie pojawią się poniższe objawy, rozważ czy to nie niedobór magnezu to powoduje a przede wszystkim szukaj przyczyny tych objawów i ją likwiduj:
· Lęk
· Depresja
· Skurcze mięśni
· Wysokie ciśnienie krwi
· Problemy z hormonami
· Problemy ze snem
· Niski poziom energii
· Niski poziom witaminy D
· Niski poziom witaminy K
Czy musisz sięgać od razu po formy suplementacyjne w kapsułkach? Otóż nie, dobrym źródłem magnezu jest szpinak, nasiona dyni, słonecznika, chia, sezamu, kakao ale tu też rozważcie skąd pochodzi, czy jest badane, ja polecam oczywiście mojej produkcji z @funguslab, migdały a także uwaga kawa ale tu zwróćcie uwagę czy jest badana na obecność ochratoksyn.
Formy magnezu najlepiej przyswajalne o które zawsze pytacie, jaki magnez na co przyjmować?
– taurynian- ochrania układ krążenia ale jest słabo przyswajalny
– treonian – przekracza barierę krew- mózg i dzięki temu silnie wspiera układ nerwowy
– jabłczan- przy zmęczeniu, zwiększa zdecydowanie poziom energii
– cytrynian- wpływa na układ trawienny- wspaniale wspiera przy zaparciach i innych zaburzeniach pracy układu pokarmowego